15 min
1 serviranje
PRIPREMA
Tunu umočite u soja umak, ulje, malo limunovog soka i soli (umak). Ostavite 5 minuta u posudi i onda pecite na tavi 10ak minuta (5 sa svake strane). Zelene mahune skuhajte u vodi, kao i proso i to prema uputama na pakiranju, Posolite i poslužite uz bučine sjemenke.
200g tuna steaka 50g prosa 150g zelenih mahuna 20 ml soya umaka limun, sol 10g bučinih sjemenki 5 ml ulja
SASTOJCI
480 kcal
Tuna steak s prosom i soja umakom
MAKRONUTRIJENTI
masti
ugljikohidrati
42g
8g
60g
proteini
15 min
1 serviranje
Recepti
Recepti
15 min
1 serviranje
PRIPREMA
Tunu umočite u soja umak, ulje, malo limunovog soka i soli (umak). Ostavite 5 minuta u posudi i onda pecite na tavi 10ak minuta (5 sa svake strane). Zelene mahune skuhajte u vodi, kao i proso i to prema uputama na pakiranju, Posolite i poslužite uz bučine sjemenke.
200g tuna steaka 50g prosa 150g zelenih mahuna 20 ml soya umaka limun, sol 10g bučinih sjemenki 5 ml ulja
SASTOJCI
480 kcal
Tuna steak s prosom i soja umakom
MAKRONUTRIJENTI
masti
ugljikohidrati
42g
8g
60g
proteini
15 min
1 serviranje
Tunu umočite u soja umak, ulje, malo limunovog soka i soli (umak). Ostavite 5 minuta u posudi i onda pecite na tavi 10ak minuta (5 sa svake strane). Zelene mahune skuhajte u vodi, kao i proso i to prema uputama na pakiranju, Posolite i poslužite uz bučine sjemenke.
PRIPREMA
proteini
60g
8g
42g
ugljikohidrati
masti
NUTRITIVNE VRIJEDNOSTI
Tuna steak s prosom i soja umakom
15 min
1 serviranje
SASTOJCI
200g tuna steaka 50g prosa 150g zelenih mahuna 20 ml soya umaka limun, sol 10g bučinih sjemenki 5 ml ulja
480 kcal
Tunu umočite u soja umak, ulje, malo limunovog soka i soli (umak). Ostavite 5 minuta u posudi i onda pecite na tavi 10ak minuta (5 sa svake strane). Zelene mahune skuhajte u vodi, kao i proso i to prema uputama na pakiranju, Posolite i poslužite uz bučine sjemenke.
PRIPREMA
proteini
60g
8g
42g
ugljikohidrati
masti
NUTRITIVNE VRIJEDNOSTI
Tuna steak s prosom i soja umakom
15 min
1 serviranje
SASTOJCI
200g tuna steaka 50g prosa 150g zelenih mahuna 20 ml soya umaka limun, sol 10g bučinih sjemenki 5 ml ulja
480 kcal
Tunu umočite u soja umak, ulje, malo limunovog soka i soli (umak). Ostavite 5 minuta u posudi i onda pecite na tavi 10ak minuta (5 sa svake strane). Zelene mahune skuhajte u vodi, kao i proso i to prema uputama na pakiranju, Posolite i poslužite uz bučine sjemenke.
PRIPREMA
proteini
60g
8g
42g
ugljikohidrati
masti
NUTRITIVNE VRIJEDNOSTI
Tuna steak s prosom i soja umakom
1 serviranje
15 min
SASTOJCI
200g tuna steaka 50g prosa 150g zelenih mahuna 20 ml soya umaka limun, sol 10g bučinih sjemenki 5 ml ulja
480 kcal