15 min
1 serviranje
PRIPREMA
Pileća prsa narežite na nekoliko dugih, tankih traka. U maloj zdjeli umutite maslinovo ulje, soju, malo bibera, češnjak u prahu i sol. Dodajte piletinu i ostavite da se marinira najmanje 10 minuta (ili do 24 sata). U veliku tavu koja se ne lijepi, na srednje jakoj vatri, dodajte trake od piletine. Kuhajte dok meso ne postane ružičasto, oko 4-5 minuta. U međuvremenu tortilje stavite na tanjur i premažite tankim slojem tzatziki umaka. Zatim dodajte sloj salate, avokada i sira Posložite nekoliko pilećih trakica po sredini svake tortilje. Zamotajte čvrsto, poput burrita. Uživajte!
650g pilećih prsa 20 ml maslinovog ulja 50ml sojinog umaka 1/2 žličice češnjaka u prahu prstohvat soli 4 velike tortilje (40g po komadu) 150 ml tzatziki umaka zelena salata 100g avokada, narezanog na kriške 100g isjeckanog cheddar sira
SASTOJCI
532 kcal
Tortilja s piletinom i povrćem
MAKRONUTRIJENTI
masti
ugljikohidrati
23g
28g
47g
proteini
20 min
4 serviranja
Recepti
Recepti
15 min
1 serviranje
PRIPREMA
Pileća prsa narežite na nekoliko dugih, tankih traka. U maloj zdjeli umutite maslinovo ulje, soju, malo bibera, češnjak u prahu i sol. Dodajte piletinu i ostavite da se marinira najmanje 10 minuta (ili do 24 sata). U veliku tavu koja se ne lijepi, na srednje jakoj vatri, dodajte trake od piletine. Kuhajte dok meso ne postane ružičasto, oko 4-5 minuta. U međuvremenu tortilje stavite na tanjur i premažite tankim slojem tzatziki umaka. Zatim dodajte sloj salate, avokada i sira Posložite nekoliko pilećih trakica po sredini svake tortilje. Zamotajte čvrsto, poput burrita. Uživajte!
650g pilećih prsa 20 ml maslinovog ulja 50ml sojinog umaka 1/2 žličice češnjaka u prahu prstohvat soli 4 velike tortilje (40g po komadu) 150 ml tzatziki umaka zelena salata 100g avokada, narezanog na kriške 100g isjeckanog cheddar sira
SASTOJCI
532 kcal
Tortilja s piletinom i povrćem
MAKRONUTRIJENTI
masti
ugljikohidrati
23g
28g
47g
proteini
20 min
4 serviranja
proteini
47g
28g
23g
ugljikohidrati
masti
MAKRONUTRIJENTI
Tortilja s piletinom i povrćem
532 kcal
SASTOJCI
650g pilećih prsa 20 ml maslinovog ulja 50ml sojinog umaka 1/2 žličice češnjaka u prahu prstohvat soli 4 velike tortilje (40g po komadu) 150 ml tzatziki umaka zelena salata 100g avokada, narezanog na kriške 100g isjeckanog cheddar sira
PRIPREMA
20 min
4 serviranja
Pileća prsa narežite na nekoliko dugih, tankih traka. U maloj zdjeli umutite maslinovo ulje, soju, malo bibera, češnjak u prahu i sol. Dodajte piletinu i ostavite da se marinira najmanje 10 minuta (ili do 24 sata). U veliku tavu koja se ne lijepi, na srednje jakoj vatri, dodajte trake od piletine. Kuhajte dok meso ne postane ružičasto, oko 4-5 minuta. U međuvremenu tortilje stavite na tanjur i premažite tankim slojem tzatziki umaka. Zatim dodajte sloj salate, avokada i sira Posložite nekoliko pilećih trakica po sredini svake tortilje. Zamotajte čvrsto, poput burrita. Uživajte!
PRIPREMA
proteini
47g
28g
23g
ugljikohidrati
masti
NUTRITIVNE VRIJEDNOSTI
Tortilja s piletinom i povrćem
20 min
4 serviranja
SASTOJCI
650g pilećih prsa 20 ml maslinovog ulja 50ml sojinog umaka 1/2 žličice češnjaka u prahu prstohvat soli 4 velike tortilje (40g po komadu) 150 ml tzatziki umaka zelena salata 100g avokada, narezanog na kriške 100g isjeckanog cheddar sira
532 kcal
Pileća prsa narežite na nekoliko dugih, tankih traka. U maloj zdjeli umutite maslinovo ulje, soju, malo bibera, češnjak u prahu i sol. Dodajte piletinu i ostavite da se marinira najmanje 10 minuta (ili do 24 sata). U veliku tavu koja se ne lijepi, na srednje jakoj vatri, dodajte trake od piletine. Kuhajte dok meso ne postane ružičasto, oko 4-5 minuta. U međuvremenu tortilje stavite na tanjur i premažite tankim slojem tzatziki umaka. Zatim dodajte sloj salate, avokada i sira Posložite nekoliko pilećih trakica po sredini svake tortilje. Zamotajte čvrsto, poput burrita. Uživajte!
PRIPREMA
proteini
47g
28g
23g
ugljikohidrati
masti
NUTRITIVNE VRIJEDNOSTI
Tortilja s piletinom i povrćem
20 min
4 serviranja
SASTOJCI
650g pilećih prsa 20 ml maslinovog ulja 50ml sojinog umaka 1/2 žličice češnjaka u prahu prstohvat soli 4 velike tortilje (40g po komadu) 150 ml tzatziki umaka zelena salata 100g avokada, narezanog na kriške 100g isjeckanog cheddar sira
532 kcal
Pileća prsa narežite na nekoliko dugih, tankih traka. U maloj zdjeli umutite maslinovo ulje, soju, malo bibera, češnjak u prahu i sol. Dodajte piletinu i ostavite da se marinira najmanje 10 minuta (ili do 24 sata). U veliku tavu koja se ne lijepi, na srednje jakoj vatri, dodajte trake od piletine. Kuhajte dok meso ne postane ružičasto, oko 4-5 minuta. U međuvremenu tortilje stavite na tanjur i premažite tankim slojem tzatziki umaka. Zatim dodajte sloj salate, avokada i sira Posložite nekoliko pilećih trakica po sredini svake tortilje. Zamotajte čvrsto, poput burrita. Uživajte!
PRIPREMA
proteini
47g
28g
23g
ugljikohidrati
masti
NUTRITIVNE VRIJEDNOSTI
Tortilja s piletinom i povrćem
4 serviranja
20 min
SASTOJCI
650g pilećih prsa 20 ml maslinovog ulja 50ml sojinog umaka 1/2 žličice češnjaka u prahu prstohvat soli 4 velike tortilje (40g po komadu) 150 ml tzatziki umaka zelena salata 100g avokada, narezanog na kriške 100g isjeckanog cheddar sira
532 kcal