15 min

1 serviranje

PRIPREMA

Dodajte sve sastojke u blender ili procesor hrane i miksajte dok ne postaneglatko. Zagrijte tavu za palačinke na srednje jakoj vatri. Lagano nauljite pleh da se ne zalijepi. Kad se tava zagrije, kuhačom ulijte ⅓ tijesta i ravnomjerno ga rasporedite u kružni oblik. Pokrijte poklopcem i kuhajte 2 minute dok ne zabubi i rubovi omota ne postanu čvrsti. Uklonite poklopac i fleksibilnom silikonskom lopaticom prođite ispod ruba tortilje i pomaknite se oko njega kako biste olabavili sve rubove. Pomaknite lopaticu skroz ispod omota kako biste olabavili središte tortilja, zatim brzo preokrenite tortilju pomoću lopatice, poklopite i kuhajte još 2 minute ili dok ne bude gotovo.

3 jaja

2 šalice (60 g) sirovih listova špinata

¼ žličice soli

⅛ žličice crnog papra

SASTOJCI

79 kcal

Fit tortilje od špinata

MAKRONUTRIJENTI

masti

ugljikohidrati

2g

5g

7g

proteini

15 min

3 komada

Recepti

Recepti

15 min

1 serviranje

PRIPREMA

Dodajte sve sastojke u blender ili procesor hrane i miksajte dok ne postaneglatko. Zagrijte tavu za palačinke na srednje jakoj vatri. Lagano nauljite pleh da se ne zalijepi. Kad se tava zagrije, kuhačom ulijte ⅓ tijesta i ravnomjerno ga rasporedite u kružni oblik. Pokrijte poklopcem i kuhajte 2 minute dok ne zabubi i rubovi omota ne postanu čvrsti. Uklonite poklopac i fleksibilnom silikonskom lopaticom prođite ispod ruba tortilje i pomaknite se oko njega kako biste olabavili sve rubove. Pomaknite lopaticu skroz ispod omota kako biste olabavili središte tortilja, zatim brzo preokrenite tortilju pomoću lopatice, poklopite i kuhajte još 2 minute ili dok ne bude gotovo.

3 jaja

2 šalice (60 g) sirovih listova špinata

¼ žličice soli

⅛ žličice crnog papra

SASTOJCI

79 kcal

Fit tortilje od špinata

MAKRONUTRIJENTI

masti

ugljikohidrati

2g

5g

7g

proteini

15 min

3 komada

proteini

7g

5g

2g

ugljikohidrati

masti

MAKRONUTRIJENTI

Fit tortilje od špinata

79 kcal

SASTOJCI

3 jaja

2 šalice (60 g) sirovih listova špinata

¼ žličice soli

⅛ žličice crnog papra

PRIPREMA

15 min

3 komada

Dodajte sve sastojke u blender ili procesor hrane i miksajte dok ne postaneglatko. Zagrijte tavu za palačinke na srednje jakoj vatri. Lagano nauljite pleh da se ne zalijepi. Kad se tava zagrije, kuhačom ulijte ⅓ tijesta i ravnomjerno ga rasporedite u kružni oblik. Pokrijte poklopcem i kuhajte 2 minute dok ne zabubi i rubovi omota ne postanu čvrsti. Uklonite poklopac i fleksibilnom silikonskom lopaticom prođite ispod ruba tortilje i pomaknite se oko njega kako biste olabavili sve rubove. Pomaknite lopaticu skroz ispod omota kako biste olabavili središte tortilja, zatim brzo preokrenite tortilju pomoću lopatice, poklopite i kuhajte još 2 minute ili dok ne bude gotovo.

PRIPREMA

proteini

7g

5g

2g

ugljikohidrati

masti

NUTRITIVNE VRIJEDNOSTI

Fit tortilje od špinata

15 min

3 komada

SASTOJCI

3 jaja

2 šalice (60 g) sirovih listova špinata

¼ žličice soli

⅛ žličice crnog papra

79 kcal

Dodajte sve sastojke u blender ili procesor hrane i miksajte dok ne postaneglatko. Zagrijte tavu za palačinke na srednje jakoj vatri. Lagano nauljite pleh da se ne zalijepi. Kad se tava zagrije, kuhačom ulijte ⅓ tijesta i ravnomjerno ga rasporedite u kružni oblik. Pokrijte poklopcem i kuhajte 2 minute dok ne zabubi i rubovi omota ne postanu čvrsti. Uklonite poklopac i fleksibilnom silikonskom lopaticom prođite ispod ruba tortilje i pomaknite se oko njega kako biste olabavili sve rubove. Pomaknite lopaticu skroz ispod omota kako biste olabavili središte tortilja, zatim brzo preokrenite tortilju pomoću lopatice, poklopite i kuhajte još 2 minute ili dok ne bude gotovo.

PRIPREMA

proteini

7g

5g

2g

ugljikohidrati

masti

NUTRITIVNE VRIJEDNOSTI

Fit tortilje od špinata

15 min

3 komada

SASTOJCI

3 jaja

2 šalice (60 g) sirovih listova špinata

¼ žličice soli

⅛ žličice crnog papra

79 kcal

Dodajte sve sastojke u blender ili procesor hrane i miksajte dok ne postaneglatko. Zagrijte tavu za palačinke na srednje jakoj vatri. Lagano nauljite pleh da se ne zalijepi. Kad se tava zagrije, kuhačom ulijte ⅓ tijesta i ravnomjerno ga rasporedite u kružni oblik. Pokrijte poklopcem i kuhajte 2 minute dok ne zabubi i rubovi omota ne postanu čvrsti. Uklonite poklopac i fleksibilnom silikonskom lopaticom prođite ispod ruba tortilje i pomaknite se oko njega kako biste olabavili sve rubove. Pomaknite lopaticu skroz ispod omota kako biste olabavili središte tortilja, zatim brzo preokrenite tortilju pomoću lopatice, poklopite i kuhajte još 2 minute ili dok ne bude gotovo.

PRIPREMA

proteini

7g

5g

2g

ugljikohidrati

masti

NUTRITIVNE VRIJEDNOSTI

Fit tortilje od špinata

3 komada

15 min

SASTOJCI

3 jaja

2 šalice (60 g) sirovih listova špinata

¼ žličice soli

⅛ žličice crnog papra

79 kcal