15 min
1 serviranje
PRIPREMA
Dodajte sve sastojke u blender ili procesor hrane i miksajte dok ne postaneglatko. Zagrijte tavu za palačinke na srednje jakoj vatri. Lagano nauljite pleh da se ne zalijepi. Kad se tava zagrije, kuhačom ulijte ⅓ tijesta i ravnomjerno ga rasporedite u kružni oblik. Pokrijte poklopcem i kuhajte 2 minute dok ne zabubi i rubovi omota ne postanu čvrsti. Uklonite poklopac i fleksibilnom silikonskom lopaticom prođite ispod ruba tortilje i pomaknite se oko njega kako biste olabavili sve rubove. Pomaknite lopaticu skroz ispod omota kako biste olabavili središte tortilja, zatim brzo preokrenite tortilju pomoću lopatice, poklopite i kuhajte još 2 minute ili dok ne bude gotovo.
3 jaja
2 šalice (60 g) sirovih listova špinata
¼ žličice soli
⅛ žličice crnog papra
SASTOJCI
79 kcal


Fit tortilje od špinata
MAKRONUTRIJENTI
masti
ugljikohidrati
2g
5g
7g
proteini
15 min
3 komada
Recepti
Recepti
15 min
1 serviranje
PRIPREMA
Dodajte sve sastojke u blender ili procesor hrane i miksajte dok ne postaneglatko. Zagrijte tavu za palačinke na srednje jakoj vatri. Lagano nauljite pleh da se ne zalijepi. Kad se tava zagrije, kuhačom ulijte ⅓ tijesta i ravnomjerno ga rasporedite u kružni oblik. Pokrijte poklopcem i kuhajte 2 minute dok ne zabubi i rubovi omota ne postanu čvrsti. Uklonite poklopac i fleksibilnom silikonskom lopaticom prođite ispod ruba tortilje i pomaknite se oko njega kako biste olabavili sve rubove. Pomaknite lopaticu skroz ispod omota kako biste olabavili središte tortilja, zatim brzo preokrenite tortilju pomoću lopatice, poklopite i kuhajte još 2 minute ili dok ne bude gotovo.
3 jaja
2 šalice (60 g) sirovih listova špinata
¼ žličice soli
⅛ žličice crnog papra
SASTOJCI
79 kcal


Fit tortilje od špinata
MAKRONUTRIJENTI
masti
ugljikohidrati
2g
5g
7g
proteini
15 min
3 komada
Dodajte sve sastojke u blender ili procesor hrane i miksajte dok ne postaneglatko. Zagrijte tavu za palačinke na srednje jakoj vatri. Lagano nauljite pleh da se ne zalijepi. Kad se tava zagrije, kuhačom ulijte ⅓ tijesta i ravnomjerno ga rasporedite u kružni oblik. Pokrijte poklopcem i kuhajte 2 minute dok ne zabubi i rubovi omota ne postanu čvrsti. Uklonite poklopac i fleksibilnom silikonskom lopaticom prođite ispod ruba tortilje i pomaknite se oko njega kako biste olabavili sve rubove. Pomaknite lopaticu skroz ispod omota kako biste olabavili središte tortilja, zatim brzo preokrenite tortilju pomoću lopatice, poklopite i kuhajte još 2 minute ili dok ne bude gotovo.
PRIPREMA
proteini
7g
5g
2g
ugljikohidrati
masti
NUTRITIVNE VRIJEDNOSTI
Fit tortilje od špinata
15 min
3 komada
SASTOJCI
3 jaja
2 šalice (60 g) sirovih listova špinata
¼ žličice soli
⅛ žličice crnog papra
79 kcal


Dodajte sve sastojke u blender ili procesor hrane i miksajte dok ne postaneglatko. Zagrijte tavu za palačinke na srednje jakoj vatri. Lagano nauljite pleh da se ne zalijepi. Kad se tava zagrije, kuhačom ulijte ⅓ tijesta i ravnomjerno ga rasporedite u kružni oblik. Pokrijte poklopcem i kuhajte 2 minute dok ne zabubi i rubovi omota ne postanu čvrsti. Uklonite poklopac i fleksibilnom silikonskom lopaticom prođite ispod ruba tortilje i pomaknite se oko njega kako biste olabavili sve rubove. Pomaknite lopaticu skroz ispod omota kako biste olabavili središte tortilja, zatim brzo preokrenite tortilju pomoću lopatice, poklopite i kuhajte još 2 minute ili dok ne bude gotovo.
PRIPREMA
proteini
7g
5g
2g
ugljikohidrati
masti
NUTRITIVNE VRIJEDNOSTI
Fit tortilje od špinata
15 min
3 komada
SASTOJCI
3 jaja
2 šalice (60 g) sirovih listova špinata
¼ žličice soli
⅛ žličice crnog papra
79 kcal


Dodajte sve sastojke u blender ili procesor hrane i miksajte dok ne postaneglatko. Zagrijte tavu za palačinke na srednje jakoj vatri. Lagano nauljite pleh da se ne zalijepi. Kad se tava zagrije, kuhačom ulijte ⅓ tijesta i ravnomjerno ga rasporedite u kružni oblik. Pokrijte poklopcem i kuhajte 2 minute dok ne zabubi i rubovi omota ne postanu čvrsti. Uklonite poklopac i fleksibilnom silikonskom lopaticom prođite ispod ruba tortilje i pomaknite se oko njega kako biste olabavili sve rubove. Pomaknite lopaticu skroz ispod omota kako biste olabavili središte tortilja, zatim brzo preokrenite tortilju pomoću lopatice, poklopite i kuhajte još 2 minute ili dok ne bude gotovo.
PRIPREMA
proteini
7g
5g
2g
ugljikohidrati
masti
NUTRITIVNE VRIJEDNOSTI
Fit tortilje od špinata
3 komada
15 min
SASTOJCI
3 jaja
2 šalice (60 g) sirovih listova špinata
¼ žličice soli
⅛ žličice crnog papra
79 kcal
