Kako odraditi metodu?

Način da se pripremite je: "Jedite kao da vam je to posao" cijeli dan. Jer to i je priming – jedemo dok nismo „ugodno puni“ kao nakon blagdanske gozbe.

1. Jedite najmanje 3 obroka na carnivore prehrani dnevno plus međuobroke ako je moguće. Čim započnete dan, vrijeme je za jelo!

2. Najbolje je prvo pojesti hranu prije uzimanja tekućine, a posebno prije bilo kakve kave!

3. Kava je dozvoljena nakon jela i koristi se samo kao desert! Gledajte, bilo bi nam drago kad biste s vremenom potpuno izbacili kavu, ali znamo da to možda nije moguće niti poželjno za mnoge ljude, stoga razumijemo ako želite zadržati ovaj napitak koji nije mesožder u svom danu. Ograničite kavu na 1-2 šalice dnevno samo kao desert, na kraju obroka. Kava je stimulans i sredstvo za suzbijanje apetita (kao i pesticid i hormonski disruptor, doista vam nije prijatelj, ali shvaćamo. Možete zadržati istu ako želite)

4. Pijte za žeđ. Najbolja je samo voda. Gaziranu mineralnu vodu možete piti uz ili nakon jela, po mogućnosti ne prije jer bi mogla potisnuti ili potaknuti osjećaje gladi. Želimo da naučite prepoznati svoje vlastite znakove gladi i sitosti, a da ih stimulansi, supresori apetita ili prekomjerna tekućina ne kvare. Cijeli ovaj proces ima za cilj učiniti vaš odnos s hranom prirodnim i ispunjavajućim.

5. Natrpajte se! Morate jesti kao što nikada prije niste jeli. Ne biste trebali imati stav "ni jedan zalogaj više" dok jedete. O tome možete razmišljati kao o potpunoj večeri za Dan zahvalnosti ili kao o osjećaju "ugodne sitosti". To je zapravo težak posao, ali znamo da vi to možete. Velikodušno se gostite mesom. Naravno, ne želimo da dođete do točke probavnih smetnji, stoga imajte na umu to. Također biste trebali završiti s jelom 3-4 sata prije spavanja kako biste izbjegli probleme sa spavanjem (nije obavezno).

6. Jedite najmanje 3 puta dnevno, po mogućnosti 3 mesojed obroka + međuobroci između. To radite Do 2. tjedna, kada možete prijeći na 3 obroka dnevno bez međuobroka. Ali 14 dana je nužno JESTI PUNO! Sve dok se glad ne smiri kao i „ravenous hunger“

7. Elektroliti. Ako želite nadoknaditi elektrolite, uzimajte ih uz ili nakon jela. Budite svjesni da elektroliti mogu poremetiti vaše prirodne signale gladi. Apsolutno ne preporučujemo bilo kakve tvari slatkog okusa (kao što je stevija ili umjetni zaslađeni elektroliti), ali razumijemo da ih mnogi ljudi koriste. Uzimajte ih samo uz ili nakon jela. Također, nikakva energetska pića nisu dopuštena. Ovo su štake, a mi želimo potpuno slobodan život!

8. Trik s bananom. Za one od vas koji ste na standardnoj američkoj prehrani (SAD) imamo koristan trik za vaše razdoblje prilagodbe. Možete pojesti jednu bananu podijeljenu tijekom dana. Ovo će vam pomoći u detoksikaciji ovisnosti o ugljikohidratima. Drugi tjedan možete koristiti pola banane. Do kraja 2. tjedna banana vam više ne bi trebala trebati. Koristite ovaj trik samo ako se oslobađate ovisnosti o ugljikohidratima ili vam je potrebna podrška u prijelazu.

9. Glavobolje. Priprema i konzumiranje više hrane vjerojatno će pomoći u smanjenju glavobolja odvikavanja. Nježna hrana poput jaja i maslaca vrlo je umirujuća za ovo. Eterično ulje paprene metvice možete koristiti i protiv glavobolje. Elektroliti ili čak samo prstohvat prave Keltske soli također mogu pomoći kod glavobolje; samo zapamtite da uvijek koristite elektrolite uz ili nakon jela.